Studi Lama tentang Penggunaan Tablet dan Kesehatan Mata: Apa yang Harus Anda Ketahui

Tablet adalah jenis gadget yang digunakan oleh banyak orang saat ini. Selain berfungsi sebagai media hiburan, tablet juga digunakan untuk membantu mempermudah aktivitas sehari-hari. Namun, penelitian menunjukkan bahwa penggunaan tablet dalam jangka waktu lama dapat memiliki dampak buruk pada kesehatan mata. Dalam artikel penelitian ini, kami akan membahas bagaimana tablet dapat mempengaruhi kesehatan mata dan apa yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi dampak buruknya.

Tampilkan Daftar Isi

Bagaimana Tablet Dapat Mempengaruhi Kesehatan Mata

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, penggunaan tablet dalam jangka waktu lama dapat memberikan dampak buruk pada kesehatan mata. Salah satu dampaknya adalah sindrom mata kering atau dry eye syndrome. Mata kering terjadi ketika kelenjar air mata tidak memproduksi air mata cukup banyak atau ketika air mata yang diproduksi menguap terlalu cepat. Hal ini biasanya disebabkan oleh pandangan yang terlalu lama pada layar elektronik yang tidak membuat mata berkedip cukup banyak. Sebuah Penelitian tahun 2013 yang diterbitkan di International Journal of Industrial Ergonomics menunjukkan bahwa orang yang menggunakan tablet untuk jangka waktu lama memiliki risiko lebih besar untuk mengalami sindrom mata kering dibandingkan dengan orang yang tidak menggunakan tablet.

Selain sindrom mata kering, penggunaan tablet dalam jangka waktu lama juga dapat menyebabkan kerusakan pada retina mata. Retina adalah lapisan tipis di dalam mata yang mengandung sel-sel saraf penglihatan. Saat orang melihat objek yang dihasilkan dari layar elektronik seperti tablet atau smartphone, cahaya yang diproduksi oleh layar tersebut masuk ke dalam mata dan menimbulkan perubahan pada retina. Hal ini membuat sistem penglihatan menjadi terganggu.

Apa yang Dapat Anda Lakukan

Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi dampak buruk dari penggunaan tablet pada kesehatan mata Anda. Berikut beberapa tips:

1. Istirahatkan Mata Anda secara Teratur

Salah satu cara yang mudah untuk mengurangi dampak buruk penggunaan tablet pada kesehatan mata adalah dengan mengistirahatkan mata Anda secara teratur. Cobalah untuk melihat ke arah jauh saat Anda merasa mata Anda mulai terasa capek atau kering. Anda juga dapat berhenti sejenak dari penggunaan tablet setiap 20 menit dan melihat objek yang berjarak sekitar 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik.

2. Tingkatkan Kualitas Udara di dalam Ruangan

Penggunaan tablet dalam jangka waktu lama dapat memperparah masalah mata kering, dan udara kering dapat membuat masalah ini semakin buruk. Maka dari itu, penting untuk meningkatkan kualitas udara di dalam ruangan. Pastikan Anda menggunakan alat pembersih udara atau humidifier di rumah Anda, terutama jika Anda menghabiskan banyak waktu menggunakan tablet.

3. Gunakan Aplikasi Anti-Cahaya Biru

Cahaya biru yang dihasilkan oleh layar tablet dapat meningkatkan risiko kerusakan pada retina mata. Maka dari itu, penting untuk menggunakan aplikasi anti-cahaya biru pada tablet atau smartphone Anda. Aplikasi seperti Flux atau Night Shift dapat membantu mengurangi jumlah cahaya biru yang dihasilkan oleh layar.

4. Kenakan Kacamata Khusus untuk Komputer atau Gadget

Ada beberapa jenis kacamata yang didesain khusus untuk melindungi mata dari radiasi yang dipancarkan dari layar komputer atau gadget. Kacamata khusus ini dapat membantu mengurangi risiko kerusakan pada retina mata akibat penggunaan tablet dalam jangka waktu lama.

5. Kurangi Penggunaan Tablet dalam Jangka Waktu Lama

Langkah terakhir yang dapat Anda lakukan adalah dengan mengurangi penggunaan tablet dalam jangka waktu lama. Cobalah untuk membatasi penggunaan gadget pada waktu yang diperlukan saja dan hindari penggunaan saat sedang dalam kondisi mata lelah dan kering. Ini tidak hanya akan membantu mengurangi dampak buruk pada kesehatan mata Anda, tetapi juga membantu Anda lebih produktif dalam aktivitas sehari-hari Anda.

Kesimpulan

Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan tablet dalam jangka waktu lama dapat memiliki dampak buruk pada kesehatan mata. Sindrom mata kering dan kerusakan pada retina mata adalah beberapa efek dari penggunaan tablet yang berlebihan. Namun, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi dampak buruk tersebut. Mengistirahatkan mata secara teratur, meningkatkan kualitas udara di dalam ruangan, menggunankan aplikasi anti-cahaya biru, menggunakan kacamata khusus untuk komputer atau gadget, dan mengurangi penggunaan tablet dalam jangka waktu lama adalah beberapa tips yang dapat membantu melindungi mata Anda dari dampak buruk penggunaan tablet. Sebagai pengguna tablet yang bijak, selalu prioritaskan kesehatan mata Anda saat menggunakan perangkat tersebut.