Cara Membuat Mata Sehat
Mata adalah salah satu organ penting dalam tubuh manusia. Mata merupakan bagian dari sistem penglihatan yang memiliki peran penting dalam memberikan informasi dari lingkungan sekitar kepada otak. Namun, seringkali kita tidak menyadari betapa pentingnya menjaga kesehatan mata kita.
Beberapa masalah kesehatan mata yang kerap dialami seperti rabun jauh, rabun dekat, glaukoma, katarak, hingga mata kering. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk merawat kesehatan mata dimulai dari hal-hal sederhana seperti :
- 1. Rutin Memeriksakan Mata
- 2. Menghindari Radiasi UV
- 3. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin A
- 4. Hindari Merokok
- 5. Berhenti Menggunakan Smartphone untuk Waktu yang Lama
- 6. Menghindari Paparan Sinar Matahari yang Berlebihan
- 7. Melakukan Senam Mata
- Mejapkan dan Mengedipkan Mata
- Menghadap ke Samping Kiri dan Kanan
- Mengikatkan Otot Kaki dengan Otot Mata
- Menggambar Bentuk Geometris dengan Mata
- Kesimpulan
1. Rutin Memeriksakan Mata
Memeriksakan mata secara rutin merupakan hal yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Terlebih lagi jika Anda mempunyai riwayat penyakit mata di dalam keluarga. Anda dapat memeriksakan mata di klinik atau dokter spesialis mata. Pemeriksaan mata yang teratur dapat mendeteksi dengan dini gejala-gejala penyakit mata, sehingga bisa diberikan pengobatan yang tepat sehingga masalah mata tidak semakin memburuk.
2. Menghindari Radiasi UV
Radiasi Ultraviolet (UV) memang baik bagi tubuh manusia, namun jika terlalu berlebihan dapat menyebabkan beberapa penyakit, seperti kanker kulit atau kerusakan pada mata. Sinar UV yang terkena pada mata dapat membuat mata rusak dan menyebabkan katarak. Cara untuk menghindari radiasi UV adalah dengan mengenakan kacamata yang memiliki perlindungan UV saat berada di luar ruangan terutama saat terik sinar matahari.
3. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin A
Vitamin A merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh mata agar bisa berfungsi dengan optimal. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan berbagai masalah mata seperti rabun malam, kering, iritasi hingga kebutaan. Beberapa sumber makanan yang mengandung vitamin A antara lain wortel, brokoli, jeruk, mangga dan bayam.
4. Hindari Merokok
Merokok bukan hanya menyebabkan kanker paru-paru, tetapi juga dapat merusak kesehatan mata. Rokok dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah di mata, yang dapat menyebabkan kebutaan. Selain itu, asap rokok juga dapat mengiritasi dan membuat mata menjadi cepat lelah.
5. Berhenti Menggunakan Smartphone untuk Waktu yang Lama
Saat ini smartphone sudah menjadi bagian penting dalam kehidupan kita sehari-hari. Namun terlalu lama menggunakan smartphone dapat merusak mata bahkan menyebabkan rabun jauh. Hal ini disebabkan karena jarang berkedip saat menatap layar membuat mata cepat lelah. Oleh karena itu, pastikan Anda menggunakan smartphone dengan bijak dan menghindari penggunaan dalam waktu yang lama.
6. Menghindari Paparan Sinar Matahari yang Berlebihan
Paparan sinar matahari yang berlebihan juga dapat menyebabkan kerusakan pada mata. Mata terlalu lama terkena paparan sinar matahari dapat menyebabkan iritasi, mata kering dan bahkan terjadinya penyakit pada retina mata. Hindari paparan sinar matahari yang terlalu terik maka Anda bisa mengenakan topi atau kacamata hitam pada saat berada di luar ruangan.
7. Melakukan Senam Mata
Senam mata merupakan cara yang mudah dan praktis untuk merawat kesehatan mata. Senam mata mengandung beberapa gerakan yang bertujuan untuk membuat otot di sekitar mata menjadi lebih rileks. Banyak situs web yang menampilkan gerakan senam mata yang bisa Anda coba, namun beberapa di antaranya adalah:
Mejapkan dan Mengedipkan Mata
Menghadap ke Samping Kiri dan Kanan
Mengikatkan Otot Kaki dengan Otot Mata
Menggambar Bentuk Geometris dengan Mata
Senam mata akan membantu mata Anda menjadi lebih rileks dan mengurangi rasa pegal dan lelah di sekitar mata saat Anda beraktivitas di depan layar komputer atau gadget lainnya.
Kesimpulan
Merawat kesehatan mata bukanlah hal yang sulit. Dengan memperhatikan hal-hal sepele seperti di atas maka Anda dapat melindungi mata Anda dari beberapa masalah kesehatan yang dapat mempengaruhi penglihatan dan juga kualitas hidup Anda.