Cara Menjaga Kesehatan Mata karena Sering Bermain Game

Perkembangan teknologi yang semakin pesat membuat berbagai aktivitas menjadi lebih mudah dan praktis. Salah satu contoh aktivitas yang banyak dilakukan adalah bermain game, baik online maupun offline. Namun, sering bermain game juga berpotensi membuat mata menjadi lelah dan mengalami gangguan kesehatan. Oleh karena itu, diperlukan cara menjaga kesehatan mata karena sering bermain game. Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan:

Tampilkan Daftar Isi

1. Istirahat secara teratur

Salah satu pemicu lelah mata adalah karena intensitas fokus terlalu tinggi pada satu titik dalam waktu yang lama. Oleh karena itu, cara mengurangi efek negatif tersebut adalah dengan memberikan istirahat secara teratur. Setelah bermain game selama sekitar 30-60 menit, disarankan untuk berhenti sejenak dan memandang ke arah yang berbeda selama 5-10 menit. Selama istirahat, mata dapat beristirahat sejenak sebelum berfokus kembali pada game.

2. Tingkatkan jarak pandang

Bermain game selama berjam-jam dapat membuat mata lelah dan teriritasi. Oleh karena itu, disarankan untuk meningkatkan jarak pandang saat bermain game. Hal ini dapat dilakukan dengan mengatur posisi monitor sehingga lebih tinggi dan cenderung horizontal. Dengan posisi monitor yang tepat, mata dapat melihat objek pada jarak yang ideal sehingga tidak mudah lelah dan iritasi.

3. Gunakan penyangga layar

Penyangga layar adalah salah satu cara untuk mengurangi efek buruk bermain game pada kesehatan mata. Penyangga layar dapat membantu mengurangi silau serta cahaya yang berlebihan dari monitor. Dengan menggunakan penyangga layar, mata tidak perlu merespon cahaya yang sangat terang dari monitor sehingga tidak mudah lelah.

4. Perhatikan pencahayaan ruangan

Pencahayaan yang baik dapat membantu menjaga kesehatan mata saat bermain game. Pencahayaan yang kurang atau terlalu terang dapat membuat mata menjadi terpapar cahaya yang tidak seimbang. Akibatnya, mata akan mudah lelah dan iritasi. Oleh karena itu, pastikan pencahayaan ruangan terang namun tidak terlalu terang saat bermain game.

5. Konsumsi makanan yang sehat

Makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu menjaga kesehatan mata saat bermain game. Nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, dan omega 3 dapat membantu meningkatkan kesehatan mata dan mengurangi risiko terjadinya gangguan seperti mata kering dan iritasi. Makanan yang kaya akan nutrisi seperti wortel, sayuran hijau, ikan, dan buah-buahan dapat membantu menjaga kesehatan mata.

6. Gunakan kacamata khusus

Untuk mengurangi efek negatif pada kesehatan mata saat bermain game, dapat digunakan kacamata khusus yang didesain untuk melindungi mata dari radiasi dan cahaya yang berlebihan dari monitor. Kacamata semacam ini dilengkapi dengan lensa yang dapat mengurangi intensitas cahaya dan radiasi dari monitor sehingga mata tidak terlalu terpapar dan tidak mudah lelah.

7. Rajin melakukan olahraga mata

Melakukan olahraga mata secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan mata. Olahraga mata dapat dilakukan dengan cara berkedip sebanyak mungkin atau memandang objek yang berjarak jauh dan dekat secara bergantian. Dengan melakukan olahraga mata secara rutin, mata dapat menjaga fleksibilitasnya sehingga tidak mudah lelah dan iritasi saat bermain game.

8. Hindari bermain game terlalu lama

Meskipun bermain game bisa jadi sangat menyenangkan, namun hal ini tak sepantasnya mengorbankan kesehatan mata. Hindari bermain game terlalu lama sehingga mata tidak terlalu terpapar radiasi dan cahaya dari monitor. Terlalu lama bermain game juga dapat membuat mata menjadi lelah dan iritasi. Buatlah jadwal bermain game yang seimbang dengan waktu istirahat yang cukup.

Penutup

Bermain game bisa menjadi aktivitas yang mengasyikkan, namun tak jarang dapat membahayakan kesehatan mata. Oleh karena itu, dibutuhkan cara menjaga kesehatan mata karena sering bermain game. Istirahat secara teratur, meningkatkan jarak pandang, menggunakan penyangga layar, memperhatikan pencahayaan ruangan, mengonsumsi makanan yang sehat, menggunakan kacamata khusus, rajin melakukan olahraga mata, dan menghindari bermain game terlalu lama adalah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata.

Sumber:

1. https://hellosehat.com/hidup-sehat/tips-sehat/cara-menghindari-efek-buruk-bermain-game-bagi-kesehatan/

2. https://doctoranywhere.com/id/blog/bagaimana-cara-menjaga-kesehatan-mata-karena-bermain-game

3. https://www.prohealthclinic.co.id/id-Blog-Bagaimana-Cara-Menjaga-Kesehatan-Mata-Karena-Bermain-Game