Cara Menjaga Kesehatan Mata Menurut Dokter Handrawan

Mata adalah salah satu organ tubuh yang membutuhkan perhatian khusus. Kesehatan mata yang baik sangat penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari. Namun, tidak sedikit orang yang mengabaikan kesehatan mata mereka, apalagi dalam era digital seperti sekarang ini. Terlalu sering menggunakan gadget, menonton televisi, atau baca buku di bawah cahaya yang kurang memadai dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan mata, seperti kelelahan mata dan penglihatan buram.

Seperti apa cara menjaga kesehatan mata yang baik? Dokter spesialis mata, Handrawan, memberikan beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata.

Tampilkan Daftar Isi

1. Lakukan Periksa Mata Secara Rutin

Melakukan pemeriksaan mata secara rutin sangat penting untuk mengetahui kondisi kesehatan mata Anda. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter spesialis mata untuk mengetahui kemungkinan masalah kesehatan mata yang dapat terjadi.

Apabila dokter menemukan masalah kesehatan mata, maka dokter akan memberikan penanganan yang tepat untuk mengatasi masalah tersebut. Jangan menunda untuk melakukan pemeriksaan mata karena masalah kesehatan mata dapat memburuk jika dibiarkan tanpa penanganan yang tepat.

2. Menggunakan Kacamata atau Lensa Kontak dengan Resep Dokter

Anda yang memiliki masalah penglihatan seperti rabun jauh, rabun dekat, atau astigmatisme harus menggunakan kacamata atau lensa kontak dengan resep dokter. Penggunaan kacamata atau lensa kontak yang tepat dapat membantu memperbaiki penglihatan dan mengurangi risiko masalah kesehatan mata.

Pilihlah kacamata atau lensa kontak yang nyaman digunakan dan berkualitas baik. Jangan menggunakan kacamata atau lensa kontak yang tidak sesuai dengan resep dokter karena dapat memperburuk masalah kesehatan mata.

3. Hindari Menggunakan Gadget Terlalu Sering

Penggunaan gadget yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan dan kerusakan pada mata. Sinar biru yang dihasilkan dari layar gadget dapat mengganggu tidur dan meningkatkan risiko masalah kesehatan mata, seperti penglihatan buram, sakit kepala, dan mata kering.

Untuk mengurangi risiko masalah kesehatan mata akibat penggunaan gadget, Anda dapat:

• Mengurangi waktu penggunaan gadget
• Memperbesar ukuran font pada layar gadget
• Mengurangi kecerahan layar gadget
• Memperbesar jarak antara mata dan layar gadget

4. Rutin Berolahraga

Berolahraga secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda. Berolahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk mata.

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda. Berolahraga juga dapat membantu mengurangi risiko masalah kesehatan mata, seperti glaukoma dan degenerasi makula.

5. Mengonsumsi Makanan Yang Mengandung Nutrisi Untuk Kesehatan Mata

Makanan yang mengandung nutrisi penting untuk kesehatan mata sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan mata Anda. Beberapa nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kesehatan mata, antara lain:

• Vitamin A: terdapat pada makanan seperti wortel, bayam, dan hati
• Vitamin C: terdapat pada buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi
• Vitamin E: terdapat pada kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak sayur
• Asam lemak omega-3: terdapat pada ikan salmon, sarden, dan biji rami

Menjaga asupan nutrisi yang seimbang dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko masalah kesehatan mata.

6. Istirahat Yang Cukup

Seperti halnya tubuh, mata kita juga membutuhkan waktu istirahat yang cukup. Terlalu sering memakai mata dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan kelelahan dan ketegangan pada mata.

Istirahatkan mata Anda setiap 20-30 menit sekali saat membaca buku atau bekerja di depan komputer. Cukup tidur setiap malam dan kurangi waktu menggunakan gadget sebelum tidur dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.

7. Jangan Merokok

Merokok dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan mata, seperti katarak dan degenerasi makula. Nikotin yang terkandung dalam rokok dapat merusak sel-sel pada retina dan mengganggu aliran darah ke mata.

Lebih baik berhenti merokok untuk menjaga kesehatan mata dan kesehatan secara keseluruhan.

8. Penggunaan Sunglasses saat Berada di Luar

Berada di bawah paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada mata. Sinar ultraviolet (UV) yang terkandung dalam sinar matahari dapat menyebabkan masalah kesehatan mata, seperti katarak dan degenerasi makula.

Gunakanlah sunglasses yang berkualitas saat berada di luar untuk melindungi mata dari sinar UV. Pilihlah sunglasses yang memiliki UV protection untuk melindungi mata Anda dari kerusakan akibat sinar UV.

Kesimpulan

Mata adalah organ tubuh yang sangat penting. Kesehatan mata yang baik sangat penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari. Melakukan pemeriksaan mata secara rutin, menggunakan kacamata atau lensa kontak dengan resep dokter, menghindari penggunaan gadget terlalu sering, rutin berolahraga, mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi penting untuk kesehatan mata, istirahat yang cukup, tidak merokok, dan penggunaan sunglasses saat berada di luar dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.

Tidak ada salahnya untuk memulai menerapkan semua tips-tips di atas saat ini juga untuk mendapatkan kesehatan mata yang lebih baik.