Cara Menjaga Mata Agar Tetap Sehat Saat Main Game

Main game merupakan hobi yang banyak dilakukan oleh orang-orang di masa kini. Kebanyakan orang menghabiskan waktu berjam-jam untuk memainkan game kesukaannya. Meskipun terlihat menyenangkan, namun bermain game dalam waktu yang lama tidak baik untuk kesehatan mata. Kondisi seperti ini bisa menimbulkan mata lelah dan beberapa masalah mata lainnya. Oleh karena itu, penting bagi para gamer untuk menjaga kesehatan mata agar tetap sehat dan meminimalisir dampak buruk akibat bermain game dalam waktu yang lama.

Tampilkan Daftar Isi

Apa Saja Masalah Mata yang Muncul Akibat Bermain Game Dalam Waktu Lama?

Sebelum membahas cara menjaga kesehatan mata saat bermain game, perlu diketahui terlebih dahulu sejumlah masalah mata yang bisa muncul akibat aktivitas tersebut:

Mata kering: Bermain game dalam waktu lama bisa membuat mata menjadi kering. Hal ini terjadi karena pada saat asyik bermain game, kita sering lupa untuk berkedip yang membuat air mata berkurang dan mata menjadi kering.

Mata lelah: Ketika bermain game, Anda harus memperhatikan banyak hal secara detail seperti pergerakan karakter, perubahan warna, dan efek visual lainnya. Hal ini bisa membuat otot mata menjadi lelah dan sulit fokus.

Mata silinder: Bermain game dalam waktu yang lama juga bisa membuat bola mata menjadi terus menerus tertuju pada layar yang bisa menghasilkan posisi mata tidak selalu simetris. Hal ini bisa menyebabkan mata silinder dan membahayakan kesehatan mata dalam jangka panjang.

Konjungtivitis: Biasanya, seseorang yang terlalu lama bermain game tanpa istirahat, cenderung memiliki pandangan yang terfokus pada layar. Hal ini bisa menyebabkan konjungtivitis atau peradangan pada konjungtiva.

Bagaimana Menghindari Masalah Mata Akibat Bermain Game?

Berikut ini adalah beberapa langkah yang bisa diambil untuk menghindari masalah mata akibat bermain game:

1. Mengontrol Waktu Bermain Game

Langkah pertama untuk menjaga kesehatan mata saat bermain game adalah dengan mengontrol waktu bermain. Jangan terus menerus bermain game dalam waktu yang lama. Cobalah untuk berhenti sejenak setiap 20-30 menit untuk memberi waktu istirahat pada mata.

Anda juga sebaiknya menghindari bermain game terlalu larut malam untuk menghindari kelelahan dan mencegah mata menjadi kering.

2. Gunakan Pencahayaan yang Baik

Pencahayaan yang baik juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mata saat bermain game. Pastikan bahwa area sekitar Anda cukup terang dan jangan membiarkan cahaya yang terlalu terang atau redup mengenai layar permainan.

Cahaya yang terlalu terang bisa membuat layar terlihat terlalu cerah dan mempengaruhi mata, sementara cahaya yang terlalu redup membuat mata merasa terbebani. Setujui pencahayaan yang baik dan Anda akan merasa lebih nyaman dan mata pun akan lebih terjaga kesehatannya.

3. Jangan Duduk Terlalu Dekat dengan Layar

Duduk terlalu dekat dengan layar bisa membuat mata menjadi lelah dan mengalami kesusahan saat berfokus pada layar permainan. Karena itu, duduklah dengan jarak yang cukup agar mata bisa lebih rileks dan nyaman. Cobalah untuk menjaga jarak 50-70 cm dengan layar agar tidak memberikan pengaruh buruk pada mata Anda.

4. Berkedip Sesering Mungkin

Bermain game dalam waktu yang lama bisa membuat otot mata menjadi kering dan membuat mata lelah. Salah satu cara untuk mencegah kondisi tersebut adalah dengan berkedip sesering mungkin. Berkedip membantu memastikan bahwa air mata pada mata yang terlalu fokus pada layar tetap terproduksi dengan baik dan mata tetap lembap.

5. Pilih Layar yang Sesuai

Layar yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Layar yang tidak terlalu kecil dan tidak terlalu besar serta memiliki resolusi yang tinggi sangat membantu untuk menjaga kesehatan mata saat bermain game. Pilihlah layar yang sesuai dengan ukuran dan jarak pandang mata Anda. Hal ini akan membuat Anda merasa nyaman dan tidak cenderung merusak kesehatan mata Anda.

6. Beri Waktu Istirahat pada Mata

Memberi waktu istirahat pada mata perlu dilakukan oleh setiap orang. Hal ini tidak hanya berlaku untuk para gamer, namun juga untuk mereka yang bekerja di depan komputer. Cobalah untuk meredakan aktivitas mata yang berlebihan dengan melakukan kegiatan lainnya seperti melakukan jalan-jalan atau membaca buku selama beberapa menit. Hal ini akan membantu sangat bagi Perlindungan kesehatan mata Anda.

7. Hindari Kebiasaan Merokok

Jika Anda seorang perokok, jangan merokok saat bermain game. Asap rokok sangat berbahaya bagi kesehatan mata. Hal ini bisa membuat mata lelah, merusak retina mata dan memberikan dampak negatif pada penglihatan panjang. Oleh karena itu, hindari merokok saat bermain game agar kesehatan mata Anda tetap terjaga.

Pengondisian Mata Sebagai Solusi Saat Bermain Game Dalam Waktu Lama

Pengondisian Mata adalah metode untuk menjaga kesehatan mata yang sangat efektif saat bermain game dalam waktu yang lama. Metode ini melibatkan proses mengatur jarak pandang, waktu istirahat, dan aktivitas fisik sederhana untuk membantu memelihara kesehatan mata selama bermain game. Berikut beberapa tips pengondisian mata yang bisa Anda lakukan saat bermain game dalam waktu yang lama:

1. 20-20-20 Regel

Prinsip dasar pengondisian mata adalah aturan 20-20-20. Aturan ini mengatakan bahwa setelah bermain game selama 20 menit, kita harus berhenti dan memandang ke jarak yang cukup jauh sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Hal ini membantu mengurangi ketegangan pada mata yang disebabkan oleh berfokus pada layar dalam waktu yang lama.

2. Peregangan Mata

Carilah waktu untuk meregangkan mata Anda dengan memijat kening, melipat kelopak mata, atau menggeleng-geleng sambil menutup mata selama beberapa detik saat bermain game. Ini akan membantu mengurangi ketegangan pada otot mata dan menjaga kesehatan mata tetap sehat.

3. Menggunakan eye mask

Eye mask adalah solusi sederhana namun efektif untuk membantu mengurangi ketegangan pada mata saat bermain game. Pasang eye mask saat beristirahat setelah bermain game selama 20-30 menit untuk membantu memulihkan kesehatan mata dengan cepat.

4. Menggunakan Obat Tetes Mata

Gunakan obat tetes mata sebagai solusi terakhir untuk menghilangkan rasa ketegangan pada mata saat bermain game dalam waktu yang lama. Jika merasa bahwa mata Anda mulai kering, sambil mengambil istirahat sesekali, gunakan obat tetes mata untuk membuat mata menjadi lembap dan nyaman.

Kesimpulan

Bermain game mungkin menjadi hobi yang menyenangkan namun tidak baik jika dilakukan dalam waktu yang lama terutama bagi kesehatan mata. Oleh karena itu, kita harus menjaga kesehatan mata dengan meregangkannya setiap 20-30 menit dan dengan beristirahat dalam waktu yang cukup. Dengan menerapkan metode pengondisian mata di atas, Anda dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda selama bermain game dengan nyaman.