Cara Menjaga Mata Agar Tetap Sehat Secara Alami

Mata merupakan salah satu organ tubuh yang berperan penting dalam kehidupan sehari-hari. Dengan mata yang sehat, seseorang dapat melihat dan memperhatikan segala sesuatunya dengan jelas. Namun, sering kali kita lupa untuk menjaga kesehatan mata kita karena kesibukan dan pola hidup yang tidak sehat. Padahal, menjaga kesehatan mata itu sangat penting agar terhindar dari berbagai masalah kesehatan mata yang sering terjadi seperti mata kering, miopi, presbiopi, dan lain sebagainya. Oleh karena itu, pada artikel ini akan dijelaskan beberapa cara menjaga mata agar tetap sehat secara alami.

Tampilkan Daftar Isi

1. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Penyakit mata bisa terjadi akibat kurangnya asupan gizi. Banyak makanan yang mengandung nutrisi yang baik untuk mata seperti vitamin A, C, dan E, mineral seng, dan antioksidan. Makanan yang mengandung nutrisi tersebut adalah wortel, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, telur, ikan, dan buah-buahan seperti jeruk, kiwi, anggur, dan mangga. Konsumsi makanan sehat dan bergizi akan membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah terjadinya berbagai kelainan mata.

2. Hindari Kebiasaan Buruk

Banyak orang yang memiliki kebiasaan buruk yang tidak menyadari bahwa hal tersebut bisa menyebabkan masalah kesehatan pada mata. Salah satu kebiasaan buruk yang sering terjadi adalah membaca buku atau melihat layar gadget dengan jarak yang terlalu dekat. Hal ini bisa menyebabkan mata menjadi mudah lelah, sakit, dan juga mencegah penglihatan menjadi kabur. Kebiasaan buruk lainnya adalah tidak menjaga kebersihan tangan sebelum memegang atau menggosok mata, sehingga bisa mengakibatkan infeksi mata. Oleh karena itu, hindari kebiasaan buruk tersebut agar mata tetap sehat.

3. Istirahatkan Mata Secara Berkala

Mata juga membutuhkan istirahat secara berkala agar tidak lelah akibat penggunaan yang berlebihan. Beberapa cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengistirahatkan mata setiap 20 menit ketika bekerja di depan komputer atau membaca dan mengalihkan pandangan ke tempat yang berjarak jauh selama 20 detik. Selain itu, juga disarankan untuk tidur secara cukup dan bangun pagi yang cukup awal agar mata tidak terlalu lelah dan tidak merasa tegang ketika bekerja. Dengan istirahat secara berkala, mata akan menjadi lebih sehat dan tidak mudah lelah.

4. Terapkan Lembut pada Mata

Mata merupakan organ tubuh yang sangat sensitive, oleh karena itu jagalah agar terhindar dari gesekan atau tekanan yang berlebihan. Selalu gunakan kosmetik dengan halus dan jangan menggosok mata sembarangan karena bisa menyebabkan iritasi dan merusak permukaan mata. Ketika menggunakan lensa kontak, pastikan untuk mematuknya sebelum memasang atau melepaskannya dan hindari menggunakan kacamata yang terlalu ketat atau longgar.

5. Lakukan Olahraga secara Teratur

Olahraga secara teratur dan sehat tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, namun juga dapat membantu menjaga kesehatan mata. Olahraga akan membantu memperbaiki sirkulasi darah, termasuk di area sekitar mata. Selain itu, olahraga juga bisa membantu mengurangi risiko terkena berbagai macam penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan gangguan kesehatan lain yang bisa menyebabkan masalah kesehatan pada mata.

6. Kenakan Kacamata Pelindung

Terutama ketika kita sedang melakukan aktivitas di luar ruangan atau terpapar sinar matahari secara langsung, kita disarankan untuk mengenakan kacamata pelindung yang dapat membantu melindungi mata dari sinar UV yang dapat merusak retina mata. Kacamata pelindung juga bisa membantu melindungi mata dari debu dan kotoran yang dapat masuk ke dalam mata dan menyebabkan infeksi atau iritasi.

7. Beristirahatlah Secara Cukup

Stres dan kurang tidur dapat menyebabkan mata terasa lebih lelah dan kering. Dalam kondisi seperti ini, mata akan menjadi rentan terhadap masalah-masalah kesehatan seperti mata kering, iritasi, dan infeksi. Oleh karena itu, pastikan untuk mencukupi waktu istirahat dan tidur selama minimal 6-8 jam per hari agar mata tetap sehat dan terhindar dari masalah kesehatan.

Kesimpulan

Menjaga kesehatan mata sangatlah penting terutama dalam era digital saat ini yang membutuhkan banyak aktivitas di depan layar gadget dan komputer. Banyak faktor yang mempengaruhi kesehatan mata seperti kebiasaan buruk, ketidakseimbangan nutrisi, kurang olahraga, dan kurang tidur. Dalam melakukan aktivitas sehari-hari, pastikan untuk selalu menjaga kesehatan mata dan melakukan tindakan pencegahan seperti menghindari kebiasaan buruk, istirahat secara berkala, dan menggunakan kacamata pelindung ketika dibutuhkan. Dengan cara yang alami dan mudah ini, kita dapat menjaga kesehatan mata kita dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan mata yang umum terjadi.

By: Anwar Sugeng Riyadi