Mata Sehat Com: Pentingnya Menjaga Kesehatan Mata
Mata merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting dalam kehidupan manusia. Mata memungkinkan kita untuk melihat dan mengamati dunia di sekitar kita dengan berbagai detail dan warna. Oleh sebab itu, menjaga kesehatan mata adalah hal yang sangat penting.
Sayangnya, di era digital saat ini, terlalu banyak orang yang mengabaikan kesehatan mata mereka. Banyak orang yang menghabiskan waktu yang terlalu lama untuk menatap layar ponsel, laptop, atau tablet mereka tanpa adanya jeda dan perawatan mata. Hal ini bisa menyebabkan gangguan penglihatan yang buruk, termasuk mata kering, retina yang rusak, atau bahkan kebutaan.
Namun, jangan khawatir karena ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata. Salah satunya adalah dengan menggunakan sesuai produk kesehatan mata seperti obat tetes mata. Selain itu, ada beberapa kebiasaan yang bisa diadopsi supaya mata tetap sehat dan terawat dengan baik.
Pola Hidup Sehat
Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan hidup sehat secara umum. Variasi makanan yang seimbang dan istirahat yang cukup sangat penting bagi kesehatan mata. Konsumsi makanan yang sehat dan mengandung nutrisi yang baik, serta hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tidak sehat seperti makanan cepat saji, minuman berkafein, dan minuman beralkohol. Buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin A, C, dan E serta beta karoten sangat baik untuk kesehatan mata.
Disarankan juga untuk menjaga pola tidur yang baik dan cukup, karena kekurangan tidur dapat menyebabkan mata menjadi lelah dan mudah iritasi. Kebiasaan merokok juga ada perlu dihindari karena dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk masalah mata seperti kekeruhan lensa mata atau bahkan kebutaan.
Perlindungan Mata dari Cahaya
Sinar UV dan cahaya matahari yang terlalu terang bisa merusak mata dan melukai mata. Oleh karena itu, perlindungan mata dari cahaya yang tidak sehat sangat diperlukan. Gunakanlah kacamata hitam berkualitas dan membaca label untuk memeriksa apakah kacamata tersebut telah disetujui oleh badan pengawas kesehatan. Dalam kondisi tertentu, akan berguna jika Anda memakai kacamata yang cocok, seringlah mengenakan helm saat melakukan olahraga atau saat bekerja, serta menghindari paparan sinar matahari secara langsung ketika berada di luar ruangan
Cahaya yang tidak sehat juga bisa dihindari saat menggunakan ponsel atau tablet sebanyak mungkin. Sedikit banyak kurangi waktu yang dihabiskan di depan layar dan ubah pengaturan kecerahan, kontras, dan ukuran huruf juga bisa membantu menjaga kesehatan mata.
Menghindari Kebiasaan Buruk
Beberapa kebiasaan buruk yang sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatan mata antara lain :
- Merokok: Kebiasaan merokok tidak hanya bisa merusak organ tubuh lainnya tetapi juga bisa merusak organ tubuh yang sensitif ini. Bahkan terdapat beberapa penelitian yang menyatakan bahwa kebiasaan merokok bisa menyebabkan kerusakan pada retina dan menyebabkan kondisi yang lebih serius seperti katarak.
- Mengucek mata: Kebiasaan ini bisa menyebabkan mata menjadi terjadi iritasi atau bahkan infeksi. Kebiasaan mengucek mata juga bisa menular ke orang lain, sehingga akan menambah resiko terjadinya penyebaran virus atau infeksi pada mata.
- Terlalu lama menatap layar: Kebiasaan ini salah satu jenis kebiasaan yang paling sering dilakukan oleh banyak orang. Terlalu lama menatap layar bisa menyebabkan mata lelah, kering dan merah, serta pusing dan mengganggu fokus penglihatan, terutama jika dilakukan di ruangan yang terang.
Perawatan Mata
Selain kebiasaan sehat dan menghindari kebiasaan buruk, ada beberapa cara untuk merawat mata dengan sebaik-baiknya. Beberapa tips perawatan mata yang bisa dilakukan, antara lain :
- Hindari menggunakan makeup yang menutupi kelopak mata, terutama sebelum tidur karena sisa makeup bisa membuat mata sakit.
- Berhati-hatilah saat menggunakan obat tetes mata. Obat tetes mata sebaiknya diberikan secara hati-hati dan benar, dan jangan digunakan terlalu sering kecuali atas saran dokter kepercayaan. Sebaiknya jangan meminjamkan obat tetes mata ke orang lain bagi menjaga agar tidak terjadi infeksi silang.
- Usahakan untuk tidak menggosok mata terlalu sering karena dapat menyebabkan iritasi pada mata.
- Hindari produk kesehatan mata yang telah kadaluwarsa. Periksa tanggal kedaluwarsa sebelum membeli obat tetes mata atau masker mata.
- Jangan abaikan gejala apapun seperti penglihatan kabur atau sakit mata. Kendati sifatnya sementara atau ringan, bisa saja menjadi tanda-tanda yang lebih serius.
Kesehatan mata memanglah sangat penting. Terutama di era digital seperti sekarang, dimana kita harus memerlukan mata sehat dan kuat untuk bisa beraktivitas dalam harian. Hal-hal yang sangat mendasar seperti makan makanan sehat, menghindari kebiasaan buruk, termasuk menatap layar dalam waktu yang wajar, bisa menjadi hal kecil namun sangat membantu menjaga kesehatan mata. Jangan lupa untuk pergi check up secara rutin untuk mengetahui kondisi kesehatan mata Anda. Semoga bermanfaat!