Pengaruh Bermain Handphone Terhadap Kesehatan Mata

Bermain handphone telah menjadi kegiatan sehari-hari bagi sebagian besar orang. Meskipun handphone memberikan kemudahan dalam berkomunikasi dan mengakses informasi, tetapi bermain handphone dalam waktu yang lama dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan mata. Dalam artikel ini, akan dibahas tentang pengaruh bermain handphone terhadap kesehatan mata dan bagaimana cara mencegah dampak negatifnya.

Tampilkan Daftar Isi

Peran Cahaya Biru

Cahaya biru adalah salah satu faktor yang berkontribusi pada dampak buruk dari bermain handphone pada kesehatan mata. Cahaya biru adalah bagian dari spektrum cahaya yang terlihat dengan panjang gelombang yang lebih pendek dan lebih besar dalam energi. Cahaya biru dapat merusak sel dalam retina dan memicu peradangan pada mata. Jika terpapar secara berlebihan, cahaya biru dapat meningkatkan risiko terjadinya degenerasi makula yang memicu kebutaan.

Akibat dari Bermain Handphone Berlebihan

Mata manusia rentan terhadap masalah kesehatan jika terlalu lama terpapar oleh cahaya biru. Bermain handphone dalam waktu yang lama dapat memicu beberapa konsekuensi negatif seperti:

• Penurunan Ketajaman Penglihatan – Terlalu lama bermain handphone dapat mempengaruhi kemampuan mata untuk berfokus dan merespons secara tepat. Hal ini dapat menurunkan ketajaman penglihatan seseorang. Semakin lama menggunakan handphone, semakin besar risiko penurunan penglihatan.
• Peradangan Mata – Cahaya biru dapat menyebabkan peradangan di mata, yang dapat memicu kekeringan, iritasi, dan bahkan infeksi. Mata yang terkena peradangan dapat terasa gatal, merah, dan tidak nyaman. Penggunaan handphone yang berlebihan dapat membuat peradangan semakin parah.
• Stres pada Mata – Menggunakan handphone dalam waktu yang lama memicu stres pada mata dan membuatnya cepat lelah. Stres mata dapat memicu migrain, sakit kepala, dan ketidaknyamanan lainnya.
• Gangguan Tidur – Cahaya biru dapat mengganggu pola tidur seseorang, karena sinyal yang diterima oleh otak bisa memicu produksi melatonin yang rendah. Melatonin adalah hormon yang memengaruhi jam biologis kita dan membuat kita merasa lebih rileks.

Bagaimana Mencegah Dampak Negatif Bermain Handphone Terhadap Kesehatan Mata

Untuk mencegah dampak negatif bermain handphone pada mata, ada beberapa langkah yang harus diambil. Berikut adalah beberapa cara untuk melindungi kesehatan mata Anda dari dampak buruk bermain handphone:

• Mengurangi Waktu Screen Time – Mengurangi waktu penggunaan handphone Anda dapat membantu menghindari dampak buruk cahaya biru pada mata. Cobalah untuk membatasi penggunaan handphone maksimal satu atau dua jam per hari.
• Gunakan Filter Cahaya Biru – Ada beberapa aplikasi atau filter yang bisa dipasang pada handphone untuk mengurangi jumlah cahaya biru yang dipancarkan oleh layar. Dengan mengurangi jumlah cahaya biru yang masuk, Anda dapat membantu melindungi mata Anda dari peradangan dan masalah kesehatan lainnya.
• Menerapkan 20/20/20 Rule – Sebuah tips sederhana yang bisa dilakukan di mana pada setiap 20 menit bermain handphone, berhenti sejenak, fokus pada objek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik. Hal ini membantu mengurangi stres pada mata dan mengurangi risiko ketajaman penglihatan menurun
• Meningkatkan Kontras Layar – Menurunkan kecerahan layar handphone Anda dapat membantu melindungi mata dari paparan cahaya biru. Atur kecerahan layar pada tingkat yang optimal sehingga tidak terlalu terang atau terlalu redup.
• Memakai Kacamata Khusus – Memakai kacamata khusus dengan lensa anti silau atau lensa yang dipasangi filter cahaya biru dapat membantu melindungi mata dari radiasi cahaya biru. Kacamata ini juga sangat berguna bagi pengguna handphone yang membutuhkan koreksi penglihatan.

Kesimpulan

Bermain handphone dalam waktu yang lama dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan mata. Penyebab utama dari dampak buruk adalah cahaya biru yang dipancarkan oleh layar handphone. Untuk menghindari masalah kesehatan mata, perhatikan konsumsi handphone Anda dan proteksi kesehatan mata Anda dengan cara yang sesuai. Melindungi kesehatan mata Anda dengan tidak hanya akan meningkatkan kesehatan mata, tetapi juga berpengaruh pada kesehatan secara keseluruhan.