Pengaruh Kecanduan Media Sosial Terhadap Kesehatan Mata

Media sosial menjadi suatu elemen penting dalam kehidupan sehari-hari. Tak bisa dipungkiri, media sosial seperti Facebook, Twitter, Instagram, LinkedIn, YouTube, dan banyak lagi, memberikan banyak sekali manfaat. Misalnya, kita dapat berkomunikasi dengan teman dan keluarga di seluruh dunia, membaca berita, mencari resep masakan atau tutorial kecantikan, hingga mencari pekerjaan atau kesempatan karir.

Namun, seperti halnya dengan segala sesuatu, penggunaan yang terlalu berlebihan dari media sosial dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan. Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang pengaruh kecanduan media sosial terhadap kesehatan mata.

Tampilkan Daftar Isi

Apa itu Kecanduan Media Sosial?

Kecanduan media sosial adalah kondisi ketika seseorang terlalu sering dan terlalu lama terpaku pada media sosial hingga kehilangan kendali atas penggunannya. Mereka merasa sulit untuk melepaskan diri dari media sosial, bahkan ketika mereka menyadari adanya dampak negatif pada kesehatan mental dan fisik mereka.

Kecanduan media sosial dapat menjadi masalah karena dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, seperti bekerja, belajar, atau bersosialisasi dengan keluarga dan teman-teman. Selain itu, kecanduan media sosial dapat memengaruhi kesehatan fisik, seperti kesehatan mata.

Bagaimana Kecanduan Media Sosial Berdampak Pada Kesehatan Mata?

Penggunaan yang berlebihan dari komputer, laptop, tablet, dan smartphone, merupakan risiko tambahan bagi kesehatan mata. Penggunaan media sosial yang terlalu lama dan terlalu dekat dengan layar dapat menyebabkan gejala yang disebut sindrom mata komputer atau Computer Vision Syndrome (CVS).

CVS terdiri dari sekelompok gejala visual dan non-visual yang disebabkan oleh penggunaan komputer atau perangkat elektronik lainya. Gejala-gejala tersebut meliputi:

Kelelahan mata: Ketika kita fokus pada layar, kita cenderung mengedipkan mata lebih sedikit dari yang diperlukan, sehingga menyebabkan ketegangan dan kelelahan pada mata. Gejala ini biasanya dirasakan sebagai rasa penat atau lelah, mata terasa berat, atau mata yang sakit.

Keringat mata: Lingkungan yang kering dan ventilasi yang buruk dapat menyebabkan mata kita menjadi kering dan teriritasi, dan menyebabkan keringat mata. Gejala ini biasanya dirasakan sebagai rasa terbakar, gatal, atau merah di mata.

Ukurannya kesulitan melihat: Mata kita lebih sulit untuk menyesuaikan fokus dari jarak dekat ke jarak jauh, dan dari jarak jauh ke jarak dekat, selama waktu yang lama. Ini dapat menyebabkan penglihatan kabur, sulit fokus, atau kesulitan membaca.

Sakit kepala: Lebih dari separuh pengguna komputer melaporkan sakit kepala yang disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan dari perangkat elektronik. Sakit kepala ini biasanya diakibatkan oleh ketegangan otot di leher, bahu, atau kepala, dan dapat memburuk karena pencahayaan yang buruk atau posisi tubuh yang salah saat menggunakan perangkat elektronik.

Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mata Saat Menggunakan Media Sosial?

Menggunakan media sosial memang tidak bisa dihindari. Namun, ada beberapa tindakan yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah gejala CVS saat menggunakan perangkat elektronik, antara lain:

Lakukan istirahat dengan cara 20-20-20: Untuk setiap 20 menit yang Anda habiskan di depan layar, cobalah untuk melihat ke arah jauh selama 20 detik untuk mengendurkan mata Anda. Gerakan mata ke arah yang berbeda membantu untuk menyeimbangkan gerakan otot dan menghindari kelelahan mata.

Sesuaikan cahaya dan pencahayaan: Beberapa pengguna komputer melaporkan bahwa pencahayaan yang buruk dapat menyebabkan kelelahan mata dan sakit kepala. Cobalah untuk memposisikan perangkat Anda sehingga sinar matahari tidak mengenai langsung layar Anda, atau gunakan pencahayaan backlight atau latar belakang pada layar Anda.

Pastikan posisi layar yang benar: Posisikan layar Anda 20-28 inci dari mata Anda, dan atur sehingga mata Anda selevel dengan layar. Hal ini membantu mengurangi ketegangan pada otot mata dan leher.

Hindari kelelahan mata: Upayakan untuk menambahkan unsur-unsur seperti font yang besar dan kontras pada layar Anda untuk mempermudah penglihatan saat membaca. Jangan menekan terlalu keras pada layar ketika menulis atau menggunakan mouse.

Gunakan kacamata khusus: Jika Anda membutuhkan kacamata, pastikan kacamata Anda ditulis dengan resep kacamata yang sesuai untuk bacaan dekat atau jarak dekat sesuai kebutuhan Anda. Ada juga kacamata khusus yang dapat membantu mengurangi ketegangan pada mata saat menggunakan komputer.

Kesimpulan

Penggunaan media sosial memang memiliki banyak manfaat. Namun, seperti halnya dengan segala sesuatu, penggunaan yang berlebihan dan tidak bijak, dapat menyebabkan dampak negatif pada kesehatan, termasuk kesehatan mata. Sindrom mata komputer atau Computer Vision Syndrome, dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan mata, keringat mata, kesulitan melihat, dan sakit kepala.

Namun, dengan melakukan beberapa langkah pencegahan yang disebutkan di atas, kita dapat membantu menjaga kesehatan mata kita dan mengurangi gejala CVS selama menggunakan media sosial dan perangkat elektronik lainnya.