Pengaruh Penggunaan Komputer Terhadap Kesehatan Mata

Pada era digital ini, penggunaan komputer sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Baik untuk pekerjaan, belajar, atau sekedar hiburan, hampir semua orang menggunakan komputer dalam jangka waktu yang lama. Namun, penggunaan komputer dalam waktu yang lama dapat memberikan pengaruh buruk terhadap kesehatan mata. Dalam artikel ini, akan dibahas mengenai pengaruh penggunaan komputer terhadap kesehatan mata dan cara untuk menghindari kerusakan pada mata.

Tampilkan Daftar Isi

Mekanisme Kerja Mata Saat Melihat Layar Komputer

Mata adalah salah satu organ penting dalam tubuh manusia, bahkan sekitar 80% informasi yang diterima manusia melalui indera mata. Namun, seiring dengan perkembangan zaman, penggunaan komputer dalam waktu yang lama dapat mempengaruhi kesehatan mata. Saat Anda melihat layar monitor, mata akan bereaksi dengan cara yang khusus. Mekanisme kerja mata saat melihat layar komputer antara lain:

• 1. Mata akan bergerak secara horizontal dan vertikal dengan cepat, sehingga menyebabkan tegangan pada mata.
• 2. Mata akan menangkap sinar blue light yang dapat memicu produksi radikal bebas dan merusak jaringan mata.
• 3. Mata akan membuka dan menutup lebih sedikit karena Anda fokus pada layar, sehingga mengurangi sekresi air mata. Akibatnya mata akan menjadi kering.
• 4. Adanya radiasi elektromagnetik di sekitar monitor yang dapat mempengaruhi kesehatan mata seperti terjadinya penglihatan kabur, sakit kepala, dan gangguan penglihatan lainnya.

Pengaruh Penggunaan Komputer Terhadap Kesehatan Mata

Dalam waktu yang lama, penggunaan komputer dapat memberikan efek buruk pada kesehatan mata. Beberapa pengaruh buruk yang mungkin terjadi antara lain:

• 1. Computer Vision Syndrome (CVS)

Computer Vision Syndrome (CVS) adalah kondisi dimana mata mengalami kelelahan dan ketegasan penglihatan menurun sebagai akibat dari penggunaan komputer dalam waktu yang lama. Gejala CVS antara lain mata lelah, sakit kepala, penglihatan kabur, mata kering, dan iritasi mata. CVS disebabkan oleh cahaya yang dihasilkan oleh layar monitor komputer, karena layar monitor menghasilkan radiasi elektromagnetik dan blue light yang dapat mempengaruhi kesehatan mata.

• 2. Rabun Jauh

Rabun jauh adalah kondisi dimana mata tidak bisa melihat objek yang berada di dekat. Biasanya terjadi pada usia 40 tahun ke atas. Namun, dengan penggunaan komputer yang berlebihan tanpa istirahat, siapa saja bisa mengalami kondisi ini. Hal ini disebabkan karena ketegangan mata yang berlebihan saat melihat layar komputer dalam waktu yang lama, sehingga menyebabkan daya akomodasi mata menjadi menurun.

• 3. Katarak

Katarak adalah kondisi dimana lensa mata menjadi keruh sehingga mengganggu penglihatan. Katarak disebabkan oleh sinar ultra violet yang masuk ke mata dan merusak lensa mata. Saat melihat layar komputer, mata akan menangkap sinar blue light yang memiliki frekuensi tinggi. Sinar blue light dapat menjalar ke jaringan mata dan memicu terjadinya katarak.

• 4. Degenerasi Makula

Degenerasi makula adalah kondisi dimana terjadi kerusakan pada makula, bagian retina yang bertanggung jawab atas penglihatan pusat. Hal ini disebabkan oleh radikal bebas yang banyak ditemukan pada sinar blue light yang dihasilkan oleh layar monitor. Radikal bebas dapat merusak sel-sel dibagian retina dan menyebabkan penyakit degeneratif.

Cara Menghindari Kerusakan Pada Mata Akibat Penggunaan Komputer

Dalam penggunaan komputer sehari-hari, Anda dapat menghindari kerusakan mata dengan melakukan beberapa cara sebagai berikut:

• 1. Istirahat Singkat Setiap 20-30 Menit

Melakukan istirahat setiap 20-30 menit untuk melihat objek yang jauh dan melakukan gerakan-gerakan mata dapat membantu mengurangi kelelahan mata akibat penggunaan komputer.

• 2. Gunakan Kacamata Khusus Komputer

Untuk memperkuat daya akomodasi mata dan mengurangi resiko terkena Computer Vision Syndrome, Anda bisa menggunakan kacamata khusus komputer. Kacamata ini dirancang untuk mengurangi ketegangan mata yang disebabkan oleh penggunaan komputer.

• 3. Gunakan Layar Monitor Yang Memiliki Proteksi Reduksi Cahaya Biru

Layar monitor yang memiliki proteksi reduksi cahaya biru dapat membantu melindungi mata dari sinar blue light yang merusak jaringan mata.

• 4. Sinar Cahaya Yang Adekuat

Pastikan ruangan tempat Anda berada memiliki sinar cahaya yang cukup, tidak gelap dan tidak silau. Hal ini dapat membantu melindungi mata dari ketegangan berlebihan saat melihat layar komputer.

• 5. Hindari Penggunaan Komputer Terlalu Lama

Usahakan untuk tidak menghabiskan waktu terlalu lama di depan komputer, beristirahatlah sejenak untuk melindungi kesehatan mata Anda.

Simpulan

Menggunakan komputer dalam jangka waktu yang lama dapat memberikan pengaruh buruk pada kesehatan mata. Penggunaan komputer secara terus-menerus dapat menyebabkan Computer Vision Syndrome, rabun jauh, katarak, dan degenerasi makula. Oleh karena itu, dibutuhkan tindakan pencegahan seperti melakukan istirahat singkat setiap 20-30 menit, menggunakan kacamata khusus komputer, menggunakan layar monitor yang memiliki proteksi reduksi cahaya, serta menjaga pencahayaan ruangan yang baik.