Cara Menjaga Kesehatan Mata Akibat Pengaruh Cahaya

Mata merupakan salah satu organ penting dalam tubuh manusia. Dengan mata, kita dapat melihat segala sesuatu yang ada di sekitar kita. Namun, kadang kita tidak menyadari betapa pentingnya menjaga kesehatan mata terutama dalam menghadapi pengaruh cahaya.

Cahaya memang dibutuhkan oleh manusia sebagai sumber penerangan dalam sehari-hari. Namun, terlalu banyak mengonsumsi cahaya tanpa perlindungan yang cukup dapat berdampak buruk bagi kesehatan mata kita. Jangan khawatir, dalam artikel ini akan dijelaskan cara-cara menjaga kesehatan mata agar tetap optimal meski sering terpapar cahaya, terutama cahaya yang terlalu terang.

Tampilkan Daftar Isi

Pelindung Mata

Sebelum menerapkan tips untuk mengurangi dampak negatif cahaya pada mata, maka hal yang harus dilakukan pertama kali adalah menggunakan pelindung mata. Pelindung mata yang baik dapat menjadi kunci menjaga kesehatan mata kita. Berikut beberapa jenis pelindung mata yang dapat digunakan:

Kacamata Anti Sinar Ultraviolet (UV)

Sinar UV dapat menjadi ancaman bagi kesehatan mata kita. Terlalu banyak terpapar sinar UV dari matahari dapat menyebabkan kerusakan permanen pada mata. Oleh karena itu, penting untuk menggunakan kacamata anti UV saat bepergian di bawah sinar matahari. Selain melindungi dari sinar UV, kacamata ini juga dapat melindungi mata dari debu dan kotoran.

Kacamata Anti Silau

Penggunaan kacamata anti silau sangat penting bagi pekerja yang bekerja dalam lingkungan yang terdapat sinar lampu terang. Kacamata anti silau dapat membantu mengurangi silau dan mencegah mata cepat lelah.

Masker Mata

Masker mata dapat digunakan oleh orang yang memiliki mata sensitif terhadap cahaya terang. Masker ini dapat menutup rapat seluruh bagian mata, sehingga mata tidak terganggu oleh cahaya terang.

Lensa Kontak Anti UV

Bagi yang lebih nyaman menggunakan lensa kontak, ada varian yang dilengkapi dengan filter anti UV. Lensa kontak jenis ini dapat melindungi mata dari sinar UV tanpa perlu menggunakan kacamata. Namun, pastikan menggunakan lensa kontak yang benar-benar sesuai dengan mata serta memiliki sertifikasi dari dokter spesialis mata.

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Selain menggunakan pelindung mata, ada beberapa cara lain yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata kita. Ini dia beberapa cara yang dapat kita lakukan:

Aplikasi Filter Cahaya Pada Perangkat Elektronik

Perangkat elektronik seperti smartphone, laptop, tablet sangat mempengaruhi kesehatan mata kita. Cahaya dari layar perangkat elektronik menghasilkan cahaya biru yang dapat merusak retina mata. Dalam hal ini, kita bisa menggunakan aplikasi filter cahaya pada perangkat elektronik. Salah satu aplikasi yang bisa digunakan adalah Night Shift pada iPhone. Aplikasi ini dapat mengurangi lekukan cahaya biru dan membuat layar perangkat elektronik menjadi lebih hangat untuk mata.

Menjaga Jarak Pada Layar Ponsel

Ketika kita memainkan ponsel dalam waktu yang lama, sebaiknya jangan terlalu dekat dengan layar. Jarak ideal adalah kurang lebih 40-50 cm dan pastikan resolusi layar pada perangkatnya sudah diatur sedemikian rupa agar mata tidak terlalu terfokus dalam waktu yang lama.

Istirahat Pada Setiap Beberapa Jam

Terlalu banyak menatap layar perangkat elektronik atau terus-menerus melihat objek dalam waktu yang lama dapat menyebabkan mata cepat lelah dan terus berkedut. Oleh karena itu, penting untuk istirahat sejenak setiap 20-30 menit atau maksimal setiap dua jam sekali. Selama istirahat, kita dapat melakukan gerakan mata seperti melihat ke langit atau ke arah yang berbeda. Cara ini dapat membantu melenturkan otot mata yang tegang sehingga mata terasa lebih segar.

Pilih Lampu Berwarna Hangat

Lampu biasanya digunakan untuk menerangi ruangan atau area tertentu. Namun, pilihlah lampu berwarna hangat untuk dijadikan pilihan karena lampu berwarna putih atau dingin bisa mempengaruhi kesehatan mata.

Jangan Terlalu Terpapar Matahari

Sinar matahari memang baik untuk kesehatan karena bisa membantu sintesis vitamin, namun terlalu terpapar bisa berdampak buruk bagi kesehatan mata kita. Pilih waktu terbaik untuk berjemur dan hindari terlalu lama berada di bawah sinar matahari secara langsung.

Makanan Sehat

Makanan yang kaya vitamin dan mineral sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A, C, E, seng, dan omega 3 dapat membantu menjaga kesehatan mata tetap optimal. Beberapa makanan yang kaya akan vitamin dan mineral tersebut seperti wortel, bayam, alpukat, ikan salmon dan berbagai jenis buah-buahan seperti anggur dan blueberry.

Penutup

Mata adalah salah satu organ yang sangat penting dan membutuhkan perhatian khusus dalam menjaganya. Berbagai faktor dapat mempengaruhi kesehatan mata kita, termasuk pengaruh cahaya baik dari sinar matahari atau dari perangkat elektronik. Namun, dengan menggunakan pelindung mata yang sesuai dan menerapkan beberapa cara yang telah disampaikan di atas, kita dapat meminimalisir dampak negatif cahaya pada mata kita. Ingat, menjaga kesehatan mata tidak hanya berdampak pada kesehatan mata kita, tapi juga berpengaruh pada kualitas hidup secara keseluruhan.