Cara Menjaga Kesehatan Mata dan Mengurangi Minus

Mata adalah salah satu anggota tubuh yang memiliki peranan penting dalam kehidupan manusia. Mata memungkinkan kita untuk melihat segala sesuatu di sekitar kita secara jelas dan detail. Sayangnya, terkadang kita memiliki gangguan pada penglihatan seperti minus yang dapat mengganggu keseharian kita. Oleh karena itu, perlu untuk menjaga kesehatan mata secara optimal agar penglihatan tetap sehat dan mengurangi risiko terjadinya minus pada mata.

Tampilkan Daftar Isi

Apa itu Minus pada Mata?

Minus pada mata merupakan salah satu gangguan pada penglihatan yang ditandai dengan kesulitan melihat benda yang jauh. Hal ini terjadi karena mata yang memiliki bentuk bola dan kurang memfokuskan cahaya pada retina dengan tepat. Orang yang mengalami minus pada mata akan merasakan penglihatan kabur ketika melihat benda yang jauh. Minus pada mata biasanya menjadi semakin parah seiring bertambahnya usia seseorang.

Faktor-faktor yang Mempengaruhi Terjadinya Minus pada Mata

Terdapat beberapa faktor yang dapat mempengaruhi terjadinya minus pada mata, antara lain:

• Faktor Genetik
  Faktor genetik atau keturunan memainkan peran penting dalam risiko seseorang mengalami minus pada mata. Jika seseorang memiliki riwayat keluarga yang menderita minus pada mata, maka kemungkinan besar mereka juga akan mengalami hal yang sama.
• Kebiasaan Menggunakan Gawai
  Kebiasaan menggunakan gawai seperti smartphone, tablet, dan laptop dalam jangka waktu yang lama dapat memberikan efek buruk pada kesehatan mata. Terutama jika digunakan dalam kondisi kurang cahaya atau terlalu dekat dengan mata, hal ini akan mempercepat risiko terjadinya minus pada mata.
• Polusi Udara
  Polusi udara dapat mengandung berbagai partikel seperti debu dan polutan lainnya yang dapat mengganggu kesehatan mata. Terutama jika polusi udara tersebut berada di lingkungan kerja atau tempat tinggal seseorang yang terkena dampaknya.
• Cara Menggunakan Mata
  Cara menggunakan mata yang tidak sesuai dengan fisiologis justru dapat meningkatkan risiko terjadinya minus pada mata. Misalnya, membaca buku atau menonton televisi dalam jarak yang terlalu dekat, sehingga mata harus bekerja lebih keras dalam memfokuskan cahaya yang ada.

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Berikut adalah beberapa cara menjaga kesehatan mata yang dapat dilakukan agar terhindar dari minus pada mata:

1. Konsumsi Makanan yang Kaya Nutrisi

Konsumsi makanan yang kaya nutrisi sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Makanan yang sangat baik untuk mata adalah makanan yang mengandung vitamin A, seperti wortel, kentang, dan sayuran hijau. Selain itu, lemak sehat yang ditemukan dalam ikan seperti salmon, tuna, dan sarden membantu menjaga kesehatan retina dan mencegah degenerasi. Makanan yang kaya antioksidan juga dapat membantu menjaga kesehatan mata dengan menangkal kerusakan selara yang disebabkan oleh radikal bebas.

2. Istirahatkan Mata secara Teratur

Terus-menerus bekerja dalam jangka waktu yang lama dapat memberikan tekanan pada mata dan melelahkan mata. Oleh karena itu, sangat penting untuk memberikan istirahat pada mata secara teratur, seperti melakukan istirahat sejenak di antara aktivitas yang melibatkan penglihatan, atau istirahatkan mata selama 20 menit setiap 2 jam sekali.

3. Gunakan Kacamata atau Lensa Kontak yang Sesuai

Jika seseorang memiliki gangguan penglihatan, seperti minus pada mata, sangat penting untuk menggunakan kacamata atau lensa kontak yang sesuai dengan kondisi mata tersebut. Penggunaan kacamata atau lensa kontak dapat membantu mengurangi tekanan pada mata dan mengurangi risiko terjadinya minus pada mata. Namun, pastikan untuk memilih kacamata atau lensa kontak dengan benar dan berkonsultasi dengan dokter mata jika diperlukan.

4. Lindungi Mata dari Sinar Matahari

Sinar ultraviolet yang dikandung matahari dapat memberikan dampak buruk pada kesehatan mata, seperti katarak. Oleh karena itu, sangat penting untuk melindungi mata dari sinar matahari, dengan cara menggunakan kacamata hitam yang mempunyai filter UV atau menggunakan topi atau payung sebagai pelindung mata dari sinar matahari ketika keluar rumah.

5. Lakukan Olahraga secara Teratur

Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk kebagian mata. Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi tekanan mental pada mata dan membantu menjaga kesehatan seluruh tubuh, sehingga berdampak positif untuk kesehatan mata juga.

Kapan harus Berkonsultasi dengan Dokter Mata?

Jika seseorang mengalami gangguan pada penglihatan, seperti penglihatan kabur atau sulit melihat benda yang jauh, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter mata. Dokter mata dapat melakukan pemeriksaan mata secara menyeluruh dan memberikan tindakan yang sesuai dengan kondisi mata tersebut.

Demikianlah beberapa cara menjaga kesehatan mata dan mengurangi minus pada mata. Kesehatan mata yang baik sangat penting untuk menjaga taraf hidup seseorang. Oleh karena itu, tetap rajin merawat kesehatan mata dengan cara yang tepat agar terhindar dari risiko terjadinya gangguan pada penglihatan.