Penyebab Mata Sayu dan Tips untuk Menjaganya Tetap Sehat

Selain menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, menjaga kesehatan mata juga tidak boleh diabaikan. Masalah mata seperti mata sayu dapat membuat aktivitas sehari-hari menjadi tidak nyaman dan menganggu kualitas hidup seseorang. Ada beberapa penyebab mata sayu yang perlu diperhatikan dan ada juga cara-cara untuk menjaga kesehatan mata agar tetap sehat dan tidak mudah menjadi sayu. Berikut penjelasannya.

Tampilkan Daftar Isi

Penyebab Mata Sayu

1. Penggunaan komputer atau gadget dalam waktu lama

Menggunakan komputer atau gadget dalam waktu yang lama bisa membuat mata menjadi terlalu fokus dan tertekan. Hal ini bisa membuat mata menjadi lelah dan sayu. Seseorang yang terlalu sering menggunakan gadget atau komputer membutuhkan waktu yang cukup untuk istirahat agar mata dapat kembali segar.

2. Terlalu banyak membaca dalam jarak dekat

Jika seseorang terlalu banyak membaca dalam jarak dekat, misalnya membaca buku dekat lampu atau komputer dalam jarak yang terlalu dekat, maka ini bisa membuat mata menjadi sayu. Hal ini terjadi karena mata terus-menerus fokus mengatur jarak pandang yang terlalu dekat.

3. Kurang tidur

Kurang tidur bisa membuat seseorang menjadi lelah dan ini juga bisa berpengaruh pada kesehatan mata. Saat seseorang kurang tidur, mata akan terasa lebih sulit untuk fokus karena kelelahan. Ini bisa membuat mata menjadi sayu.

4. Terkena sinar UV

Sinar UV juga bisa menjadi penyebab mata sayu. Jika seseorang terlalu sering terpapar sinar UV, terutama sinar UV dari matahari, maka efeknya bisa merusak jaringan di dalam mata. Hal ini membuat warna pandangan seseorang menjadi lebih buram dan sayu.

Gejala Mata Sayu

Bagi seseorang yang sedang mengalami mata sayu, sebaiknya segera memeriksakan mata ke dokter spesialis mata. Beberapa gejala mata sayu adalah:

1. Pandangan kabur

Terlihat kabur saat melihat objek, baik pada jarak dekat maupun jarak jauh.

2. Mata lelah

Mata terasa lelah dan lelah saat digunakan untuk waktu yang lama.

3. Mata sulit fokus

Sulit untuk menyesuaikan fokus atau fokus terus berubah-ubah.

4. Lendir di mata

Terlalu sering memproduksi lendir di mata dan terkadang meningkatkan kadar air mata.

5. Mata menjadi kering

Seseorang yang mengalami mata sayu akan merasa kurang produksi air mata kamudian membuat mata menjadi kering dan terasa gatal.

Cara Mencegah Mata Sayu

1. Menggunakan kacamata khusus saat bekerja menggunakan komputer atau gadget

Jika seseorang sering menggunakan komputer atau gadget, maka menggunakan kacamata khusus bisa membantu melindungi mata dari cahaya yang berpotensi merusak. Pilihlah jenis kacamata dengan lensa anti-reflektif yang bisa mengurangi cahaya-silau dan memperbaiki penglihatan pada layar komputer.

2. Lakukan istirahat setiap 20-30 menit saat bekerja dengan komputer atau gadget

Setiap 20-30 menit, sebaiknya lakukan istirahat selama 20 detik. Selama waktu istirahat tersebut, memberikan kesempatan pada mata untuk beristirahat. Jika seseorang menggunakan komputer atau gadget dalam waktu yang lama, sebaiknya lakukan istirahat yang lebih lama.

3. Lakukan olahraga

Olahraga bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah ke jaringan mata dan mengurangi risiko pada terjadinya kerusakan pada jaringan mata. Melakukan olahraga secara rutin bisa membantu mata untuk tetap sehat dan tidak mudah menjadi sayu.

4. Beri waktu yang cukup untuk tidur

Tidur yang cukup setiap malam juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Tidur yang cukup bisa membantu meningkatkan efisiensi fungsi mata melalui istirahat yang cukup. Jika seseorang tidur yang cukup, maka mata akan lebih segar setelah bangun tidur.

5. Gunakan kacamata hitam ketika berada di luar ruangan

Sinar UV bisa merusak mata dan meningkatkan risiko terjadinya mata sayu. Gunakan kacamata hitam ketika berada di luar ruangan, khususnya di siang hari dan saat matahari bersinar terik. Kacamata hitsam bisa mengurangi risiko paparan sinar UV yang berbahaya bagi mata.

6. Konsumsi makanan sehat yang bagus untuk mata

Konsumsi makanan sehat bisa membantu menjaga kesehatan mata. Ada beberapa makanan yang dipercaya bisa membantu menjaga kesehatan mata, diantaranya adalah buah-buahan seperti jeruk dan kiwi, sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, serta ikan seperti salmon dan sarden yang kaya asam lemak omega-3.

Kapan Harus ke Dokter?

Jika seseorang mengalami gejala mata sayu yang terus-menerus dan sulit diatasi dengan tips diatas, maka sebaiknya berkonsultasi dengan dokter spesialis mata secepatnya. Dokter spesialis mata bisa membantu mengetahui penyebab pasti dari mata sayu serta memberikan pengobatan yang tepat dan efektif.

Kesimpulan

Mata sayu bisa sangat mengganggu dan membuat aktivitas sehari-hari menjadi tidak nyaman. Penyebab mata sayu bisa dihindari dengan melakukan cara-cara yang sudah dijelaskan diatas. Jika gejala mata sayu terus-menerus, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter spesialis mata untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.

Sumber:

Everyday Health - Tips for Protecting Your Eyes from Glare and Eyestrain

All About Vision - Protecting Your Eyes from Cataracts

Mayo Clinic - Cataracts